СОН?
­
А ЧТО ЭТО ТАКОЕ?” – ЗАДУМЫВАЕТСЯ МНОГАЯ ЖЕНЩИНА, ПЕРЕЖИВАЮЩАЯ КЛИМАКС.
ДА, ДРУЗЬЯ МОИ, СЛОЖНО СПАТЬ, КОГДА ТЫ ПРИВЕТСТВУЕШЬ КАЖДОЕ УТРО С ГОРЯЧЕЙ ВСПЫШКОЙ И ВСТРЕЧАЕШЬ НОЧЬ С ПРИСТУПАМИ ПОТА.
НО НЕ СТОИТ ОТЧАИВАТЬСЯ!
­
Я, КАК ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, ЗНАЮ, КАК ПОБЕДИТЬ ЭТУ НЕХИТРУЮ ПРОБЛЕМУ.
В СВОЕЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ О ТОМ, КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН В ПЕРИОД КЛИМАКСА.
ГОТОВЫ УЗНАТЬ ТАЙНЫ МОЕЙ ПРОФЕССИИ?
­
ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ!
­
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как справиться с бессонницей во время климакса. Советы и рекомендации от экспертов в области женского здоровья.
­
При климаксе может пропасть сон

Климакс – это период в жизни женщины, который связан со снижением эстрогена в организме. Одним из симптомов климакса является нарушение сна. Пропадает сон, может появиться бессонница, а иногда он становится более поверхностным и не качественным.

Как связаны климакс и сон?

Снижение уровня эстрогена влияет на работу гипоталамуса, который отвечает за регулирование сна. В результате снижения эстрогена гипоталамус начинает функционировать менее эффективно, что приводит к ухудшению качества и количества сна.

Какие симптомы сна возникают при климаксе?

В период климакса женщины часто жалуются на бессонницу или нарушение сна. Их сон может быть прерванным, поверхностным, они могут просыпаться среди ночи и не смогут заснуть снова. Иногда женщины могут чувствовать усталость днем, так как ночью они не высыпаются.

Как можно улучшить сон в период климакса?

Если вы столкнулись с проблемами со сном в период климакса, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить качество и продолжительность сна:

1. Сохраняйте постоянный режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.

2. Придерживайтесь регулярного расписания. Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь физической активностью, не занимайтесь ими перед сном.

3. Спите в прохладной комнате.

4. Попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога или медитация.

5. Старайтесь не употреблять кофеин, алкоголь или тяжелую пищу перед сном.

6. Попробуйте использовать ароматерапию, чтобы улучшить качество сна.

Когда обратиться к врачу?

Если проблемы со сном продолжаются, несмотря на предпринятые меры, вам следует обратиться к врачу. Врач может порекомендовать лекарства или другие методы лечения бессонницы, чтобы помочь вам спать лучше.

Вывод

Сохранение здорового сна очень важно для общего здоровья и благополучия. Если у вас возникли проблемы со сном в период климакса, не отчаивайтесь. Существует множество методов, которые могут помочь вам улучшить качество и продолжительность сна. Не забывайте, что если проблемы со сном продолжаются, вам следует обратиться к врачу.
https://pick-a-wish.org/groups/что-кушать-на-ужин-при-правильном-пита/about/
https://anestesiologosvalencia.com/grupos/таблетки-для-похудения-для-мужчин-отз
https://civicspacenet.africa/groups/витамины-во-время-климакса-отзывы